dieta trening

Okay, wklejam dietę po modyfikacjach: DIETA 1.Płatki owsiane 50gr Whey na wodzie oliwa z oliwek TRENING 2.Pierś z kurczaka 150gr Makaron durum/gryczana/ryż basmati 50gr 3.Pierś z kurczaka lub ryba (tuńczyk, mintaj, łosoś) 150gr Warzywa 200gr oliwa z oliwek 10gr 4.Omlet 3+1 (3 białka i jedno żółtko) Oliwki 20gr Warzywa 150gr 5.Whey/twaróg pułtłusty [...]

Skoro pracujesz tak już 2 lata, to sam się przekonałeś jakie efekty w walce z tłuszczem przynosi praca fizyczna. Pewnie popraiłeś sobie krążenie i to wszystko. Dieta i trening siłowy. I nie bój się przyrostu masy mięśniowej. To, że masz nadwagę oznacza, że masz za dużo tłuszczu a nie mięśni. Im większa masa mięśniowa tym większe spalanie kcal.

[...] koniec redukcji. Nie ułożyłeś diety, nie masz treningu, masz za to spalacz. Czyli zaczynasz od dupy strony. Poza tym przy takiej nadwadze początek redukcji to dość spore postępy, później jest nieco gorzej. Zobacz do mojego bloga, tam są zdjęcia z porównaniem sylwetki. Ważyłem 100kg, teraz ważę 85. Wszystko bez spalaczy, tylko trening i dieta

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: +/- 45 -klatka:ok 120 -udo:ok 70 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licze ale troche jest 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:glownie omka, sladowe ilosci mety, trena i antka 8. TRENING:split obecnie hst 9. CEL CYKLU:masaaaaaaa 10. [...]

Ok czyli dieta jest Ok? Odpuszczam trening na 2 tygodnie i powoli startuje z siłowymi zwiększajac kcal :)?

Wiek 18 Wzrost 165 cm Waga 70kg Cel redukcja Cykl po przerwie kreatyna 3 tygodnie Staz po przerwie 3 miesiac idzie.(ponad 2 miechy masa teraz redukcja) A nielepiej odpusic trening silowi i 5 x bieznia tylko + dieta?

trening na siłowni to podstawa redukcji tak samo jak aeroby i dieta

Hmmmm Mety mało ale to był by moj pierwszy cykl saa, wiec czytalem ze na pierwszy raz kolo 60 najlepiej wziasc;p btw mam 18 lat cwicze od roku Mam za soba kilka cykli kreatynowych dieta taka sobie. Wiem ze zaraz bedzie: odpusc sobie mete w tym wieku, ułóż dobra diete, trening i osiagniesz takie same efekty;p ale juz zdecydowalem wiec wiecie;p

[...] tłuszczu. z twoich danych wynika ze tlusty to ty nie jestes 185 cm i 91 kg. nawet spalacz nie jest potrzebny. wystarczy sam trening + jakieś aeroby no i do tego bierz bcaa storma i wpc (od tego nie nabierzesz tłuszczu) no i dieta. Co powinno przynieść efekt około 3 kg w miecha bez żadnego spalacza i do tego "mieśnie mogą być większe" ;]

Tak jak myślałem. Mam nadzieję, że ważyłeś się kilka razy mp. trzy dni pod rząd o tej samej porze i mniej więcej w tym samym(wagowo) ubraniu i, że to ważenie 2 miesiące temu też było w podobnej porze i wagowo podobnych warunkach. Do czego dążę.... ...może nie miałeś żadnego przyrostu (mi waga w ciągu doby waha się średnio o 2kg) a ten 1kg to [...]

Bez diety to nawet na te dodatkowe wspomaganie kasy byloby mi szkoda... number uno to dieta. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Jeżeli dieta będzie ok do teog właściwy trening i dużo snu to na efekty nie bedziesz musiał długo czekać. Aczkolwiek jeśli waga będzie stała w miejscu dodawaj stopniowo kcal. Grunt to samozapracie i nie poddawanie się po niepowodzeniach. Pozdr.

Proszę. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 120cm -udo: 62cm -talia: 93cm - obwód w barkach 145cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: w tej chwili zmodyfikowana po moje potrzeby CKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura+teść, oxa + teść, 8. TRENING: 4 razy w tyg.+ aeroby 30-40min. Po treningu 9. [...]

nie od tej strony zaczynasz przygodę z siłownią trening-dieta-suplementacja

Druga możliwość to wklejenie ankiety ręcznie. Aby tego dokonać, należy skopiować poniższy wzór: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin [...]

No to z tym winkiem to nawet by mi sie zgadzalo:p. Odblok na drugi dzien na noc ale po odstawieniu mety czy juz jak winko tydzien pozniej odstawie? A o redukcji wiem dieta i trening. Tyle ze u mnie ciezko ze spalaniem na koniec redukcji i myslalem ze na ostatni miesiac by sie cos przydalo

na masę jest dieta ! jak nie będzie odpowiedniej diety to choćby ci pudzian trening ułożył to nie będzie masy!!

1. WIEK: 22 2. WAGA: 63 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: później -udo: później -talia: wprowadze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Jeden raz:100 tabs mety irańskiej przeszło rok temu 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. [...]

Trening na rzezbe nie wymaga jakiejs ograniczonej albo rozbudowanej ilosci seri i powt, plan typowy na mase/ na sile moze byc, jesli rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest podstawa. do tego aeroby.

[...] za dużo i to w głównej mierze była woda i mięsień oraz zapewne glikogen i możliwe, że treść jelitowa. Poza tym nie wage masz tracic a tluszcz, wiec na wage nie patrz. Jak dieta jest dobrez zbilansowana, trening i aero są ok to możesz oczekiwać spadku MAX 1kg na tydzień, ale prawda jest taka, że może fat lecieć praktycznie bez utraty wagi. [...]